Hydratation & Anti-Âge

Ses bienfaits sont nombreux et touchent tous les aspects de notre fonctionnement. Un reflex anti-âge garantit !

Bienfaits pour la santé physique :

• Fonctionnement optimal des organes : L'eau est essentielle au bon fonctionnement de tous nos organes, y compris le cerveau, le cœur, les reins, le foie et les intestins. Elle permet le transport des nutriments et de l'oxygène vers les cellules et l'élimination des déchets.
• Régulation de la température corporelle : L'eau nous aide à maintenir une température corporelle stable grâce à la transpiration. Lorsque nous avons chaud, la transpiration s'évapore et nous rafraîchit.
• Transport des nutriments et de l'oxygène : L'eau est le principal composant de notre sang, qui transporte les nutriments essentiels et l'oxygène vers toutes les cellules de notre corps.
• Élimination des déchets : Nos reins utilisent l'eau pour filtrer les déchets et les toxines de notre sang, qui sont ensuite éliminés par l'urine. Une bonne hydratation est cruciale pour la fonction rénale.
• Lubrification des articulations : L'eau est un composant majeur du liquide synovial qui lubrifie nos articulations, permettant des mouvements fluides et réduisant les frottements. Une bonne hydratation contribue à prévenir les douleurs articulaires.
• Protection des tissus et des organes : L'eau est présente dans les tissus et les organes, agissant comme un amortisseur et les protégeant des chocs et des dommages.
• Digestion : L'eau est nécessaire à une bonne digestion. Elle aide à décomposer les aliments et à faciliter le transit intestinal, prévenant ainsi la constipation.
• Peau saine : Une hydratation adéquate contribue à maintenir l'élasticité et la souplesse de la peau, réduisant l'apparence de la sécheresse et des rides. Bien que l'hydratation seule ne suffise pas à éliminer les rides, elle joue un rôle important dans la santé de la peau.
• Performance physique : L'eau est essentielle pour maintenir un bon niveau d'énergie et des performances physiques. La déshydratation peut entraîner une fatigue accrue, une diminution de la force et de l'endurance, et des crampes musculaires.

Bienfaits pour la santé mentale et cognitive :

• Fonctionnement optimal du cerveau : Notre cerveau est composé en grande partie d'eau. Une déshydratation, même légère, peut affecter la concentration, la mémoire, l'humeur et les performances cognitives.
• Amélioration de la concentration et de la vigilance : Être bien hydraté permet de rester plus alerte et concentré tout au long de la journée.
• Réduction de la fatigue mentale : La déshydratation peut entraîner une sensation de fatigue et de léthargie. Boire suffisamment d'eau peut aider à combattre cette fatigue.
• Amélioration de l'humeur : Certaines études suggèrent qu'une bonne hydratation peut avoir un impact positif sur l'humeur et réduire les symptômes de l'anxiété et de la dépression.

Signes de bonne hydratation :

• Urine claire et de couleur jaune pâle
• Sensation de soif rare
• Peau souple et hydratée
• Niveau d'énergie stable

Comment s'assurer d'une bonne hydratation :

• Boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée, même si vous n'avez pas soif.
• Consommer des aliments riches en eau comme les fruits (pastèque, melon, fraises) et les légumes (concombre, laitue, tomates).
• Être attentif aux signaux de soif de votre corps.
• Augmenter votre consommation d'eau par temps chaud ou lors d'une activité physique intense.

• On entend très souvent qu'il faudrait boire 1,5 litre par jour cela reste une estimation qui reste vague, chaque personne a des besoins différents selon sont l'environnement, sont l'alimentation et le mode de vie propre à chacun. 

  ● Boire une verre d'eau pure à jeun puis vers 11h et en milieu d'après midi est une routine journalière de basse à adopter, l'idéal serait de boire de petites quantités tout au long de la journée. 

  ● L'eau du robinet est souvent chargée de métaux lourd de résidus de médicaments, arsenic, Fluor, pesticides, plastiques. Tout ces polluants représentent un danger pour la santé à haute doses. 

  ● L'eau en bouteille ( minéral ) sont généralement moins chargée, bien que le niveau de nitrate est en constante augmentation et les particules de plastique sont bien présentes en quantité variable selon le processus d'embouteillage. La solution serait de l'eau en bouteilles en verre. 

  ● Les carafes filtrante de bonne qualité reste une solution intéressante pour obtenir une eau saine et pas trop coûteuse à long terme.

  ● Bien évidemment les sodas et la plupart des jus de fruits industriels ainsi que l'alcool sont à éviter car ils sont acidifiant et contiennent des sucres et des conservateurs.

En conclusion, l'hydratation est un pilier fondamental d'une bonne santé. S'assurer d'un apport hydrique suffisant est un geste simple mais essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit.

Comme toujours, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d'autres médicaments, car cela peut interagir avec certains traitements, il peut également vous fournir des recommandations personnalisées pour votre parcours anti-âge. Portez-vous bien… et longtemps !